Сортировать: по наименованию по цене
Питание для беременных и кормящих
Питание для беременных и кормящих
Питание женщины во время беременности и грудного вскармливания должно быть сбалансированным и регулярным. Следует отказаться от вредных пищевых привычек, стараться есть здоровую и питательную пищу. Современные исследования позволили создать специальные продукты для будущих и кормящих мам, которые невероятно полезны как для самой женщины, так и для малыша.
В течение беременности женский организм готовится к родам, это проявляется, например, по изменению молочных желез ̶ они набухают, становятся болезненными, выделяется молозиво. На этом этапе рекомендуется употреблять в пищу больше витаминов, продукты, богатые микроэлементами и другими полезными веществами.
После родов кормящей маме необходимо придерживаться диеты, поскольку многое из того, к чему мы привыкли и то, что кажется нам безопасным, может вызвать у малыша самые разные проблемы ̶ расстройство живота, аллергические реакции. Некоторые мамы бросаются в крайность, ежедневно употребляя всего два-три вида продуктов и выпивая немеренное количество воды. Диета ̶ не значит отказ от вкусной еды. Достаточно сбалансировать питание и отказаться лишь от некоторых блюд ̶ слишком острых, копченых, жирных, а также от большого количества сладкого и винограда ̶ они вызывают в кишечнике процессы брожения. Также следует исключить из рациона продукты, способствующие газообразованию ̶ это капуста, бахчевые культуры, и потенциальные аллергены ̶ ягоды, цитрусовые, шоколад, красные фрукты и овощи. Крепкий кофе в больших количествах пить не рекомендуется, так как кофеин, попадая в организм малыша, не выводится из него, а накапливаясь, оказывает вредное влияние.
Кормящей маме легко составить свой собственный рацион питания, в который будут входить полезные для нее и ребенка продукты:
- отварное мясо ̶ нежирные сорта говядины, крольчатина, индейка;
- рыба ̶ предпочтительны треска и хек;
- яйца и молочные продукты;
- овощи и фрукты;
- крупы;
- макаронные изделия.
Мамам-сладкоежкам разрешается побаловать себя зефиром и мармеладом, небольшим количеством орехов. Вкусными и полезными для молодой мамы будут специальные травяные чаи, способствующие становлению лактации. Они также помогают поддерживать нужное количество молока, хорошо утоляют жажду, способствуют здоровому сну, необходимому в первые месяцы после рождения ребенка. Такие чаи выпускаются брендами Hipp, Bebivita, FleurAlpine, Бабушкино лукошко и др.
Одной из последних разработок для питания кормящей мамы являются специальные смеси. Они оказывают стимулирующее действие на лактацию, повышают содержание в материнском молоке важных для роста малыша микроэлементов и витаминов. Наиболее популярные смеси для молодых мам ̶ Беллакт, Фемилак, Лактамил и др.
Помните, что малышу нужна здоровая мама, поэтому позаботьтесь о правильном питании, старайтесь больше отдыхать и проводить время на свежем воздухе.