Главная страница / Рекомендуем почитать

Витамины для спортсменов

Витамины и микроэлементы необходимы каждому человеку. Но организм, который регулярно подвержен физическим нагрузкам, имеет иные потребности. Люди, ведущие активный образ жизни либо профессионально занимающиеся спортом, должны уделять особое внимание своему здоровью, правильно выбрав спортивные витамины.

Что происходит в организме при физической нагрузке

Во время физической активности опорно-двигательный аппарат подвержен большим нагрузкам. Активно работают все суставы, позвоночник выполняет амортизационную функцию. Для поддержания связок, костей и суставов необходимы витамины и микроэлементы. Это препятствует развитию заболеваний, снижает риск травматизма во время тренировок, позволяет добиться лучших результатов.

У спортсменов метаболизм в мышцах идет намного активнее, чем у человека, который не ведет активный образ жизни. Для увеличения объема мышечной массы, предотвращения гипоксии необходимо регулярное поступление биологически активных веществ в организм.

Особое внимание следует уделить сердечно-сосудистой системе. Во время тренировок увеличивается частота сердечных сокращений, объем сердечного выброса. Это необходимо для снабжения тканей организма кислородом и освобождения их от продуктов обмена. Сердечная мышца спортсменов нуждается в витаминах и микроэлементах, это позволяет увеличить переносимость нагрузок, избежать кардиологических заболеваний.

Многие виды спорта требуют повышенного внимания и точности движений. Этими процессами управляет нервная система. Именно поэтому многие комплексы витаминов для спортсменов содержат компоненты, необходимые для клеток головного мозга.

Основное отличие физически активных людей — ускоренный метаболизм в организме. Именно этим и обусловлена повышенная потребность в витаминах и минералах.

Какие витамины нужны спортсменам

Выбор витаминов зависит от возраста, состояния здоровья, вида и интенсивности физических нагрузок. Рассмотрим основные препараты, которые рекомендуют спортсменам.

Витамин С

Аскорбиновая кислота играет важную роль при любых видах физической активности. Витамин С является мощнейшим антиоксидантом, укрепляет иммунитет, позволяет организму быстро адаптироваться в условиях повышенных нагрузок.

Следует знать, что при занятиях спортом организм активно теряет витамин С, этот дефицит нужно регулярно восполнять, принимая содержащие аскорбиновую кислоту препараты. При ее недостатке развивается повышенная утомляемость, снижается скорость реакции, отмечаются боли в суставах.

Витамины для суставов и связок спортсменов

В минеральном обмене участвуют кальций, фосфор и витамины Д и Е, которые влияют на процесс усвоения микроэлементов. Именно комплексный прием этих компонентов позволяет добиться хорошего результата. Если принимать только кальций, минерал будет вымываться из организма, не оказывая положительного эффекта. Витамин Д для спортсменов вместе с витамином Е оказывают влияние на кальциевый обмен, стимулируя его усвоение и накопление в костной ткани.

Для укрепления связок и защиты суставных хрящей используются препараты с глюкозамином и хондроитином. Благодаря большому выбору БАДов для спортсменов в аптеке можно подобрать вариант, соответствующий виду и интенсивности нагрузок.

Укрепление нервной системы спортсмена

Скорость прохождения нервно-мышечного импульса, четкость и слаженность работы центральной и периферической нервной системы существенно влияют на состояние спортсмена и его достижения. Укрепить нервную систему, поддержать ее в условиях повышенных нагрузок позволяют витамины группы В:

• Витамин В1 позволяет повысить мышечную силу, ускорить передачу нервного импульса к мышечным волокнам. Препарат повышает выносливость, позволяет повысить собственные результаты в спорте.
• Витамин В2 обладает антистрессовым эффектом. Это крайне важно, поскольку спорт связан не только с физическими, но и с психологическими нагрузками.
• Витамин В3 активно участвует в обмене аминокислот, улучшают микроциркуляцию, положительно влияет на энергетический обмен.
• Витамин В6 незаменим в процессе белкового обмета, улучшает сократимость мышц и положительно влияет на работу нервной системы.
• Витамин В12 повышает концентрацию внимания, дает энергию, поддерживает работу нервной системы и предотвращает развитие анемии.

Какие витамины купить спортсменам в аптеке

Людям, которые интенсивно занимаются спортом, можно порекомендовать такие препараты, как аскорбиновая кислота, аскорутин, витамины Д, Е, а также специально разработанные для спортсменов витаминно-минеральные комплексы. Также доказана на практическом опыте польза БАД для спортсменов. Специальные средства для поддержания сердечной мышцы, предотвращения гипоксии и защиты связок и суставов позволяют сохранить здоровье в условиях интенсивных физических нагрузок и улучшить свои спортивные достижения.