Главная страница / Рекомендуем почитать

Как не заболеть этой осенью

В свои права вступила осень, и началась пора гриппа, ОРЗ, депрессии и других заболеваний. В основном болезни появляется из-за нашего обычного пренебрежения к своему организму.

Правила, которые помогут избежать плохого состояния осенью

• Правильное питание. В холодное время года организм требует большое потребление полезной еды. В рационе должны присутствовать белки и жиры, а от продуктов, где большое содержание углеводов, стоит отказаться на этот промежуток времени. Внести в рацион питания средства от простуды: лук, чеснок, мед.
• Хороший сон. Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно на 1-2 часа больше спать. Необходимо приучить свой организм ложиться и просыпаться в одно время.
• Можно совершать недолгие прогулки по улице вечером, чтобы сон был крепким и здоровым.
• Поддержание иммунитета. Без витаминов осенью не обойтись! Начать пить витамины для иммунитета, чтобы повысить сопротивляемость организма, подойдут, так же иммунные и общеукрепляющие чаи.
• Нужно начать одеваться по погоде и выбирать одежду из натуральных тканей. К осени в гардеробе лучше иметь не только пальто и туфли, а ботинки и теплые куртки. Осенью часто можно наблюдать сюрпризы: утренние заморозки могут к обеду смениться на летнее тепло. Такая резкая смена температур повлияет на общее состояние здоровья организма. Главное не допускать повышенное потоотделение!
• Избегать стрессов. К стрессам можно отнести отрицательные эмоции на работе, усталость, недосыпание. Чтобы этого не происходило следует выполнять работу по составленному плану, не оставлять горы дел на вечер, не спешить.
• Проветривать помещения. В замкнутом пространстве развиваются различные виды бактерий, поэтому необходимо проветривать квартиры и увлажнять воздух!
• Принятие контрастного душа. Это является одним из популярных средств закалки, обладающим тонизирующим и укрепляющим эффектом. С каждым разом организм будет становиться менее чувствительным к вирусам.
• Мытьё рук. На руках переносится большое количество микроорганизмов, в особенности вредных. В осенний период этот пункт становится наиболее важен.

Соблюдая вышеуказанные правила, можно будет повысить шанс на победу в борьбе с бактериями и вирусами, а также получить возможность совсем не заболеть в наступившей осени.